腹筋強化計画 - Nozogle　-サイトーノゾムメモ-

〔今日はＯＦＦ〕

毎週月曜日＆木曜日（19:00-22:00）はサッカーの練習。
夏は地元の中学校のグランド（ナイター付）で、冬は体育館を借りて練習してる。

今日現在の身長は１６９ｃｍ、体重は６０〜６１kg。
去年の１２月は体重が６５ｋｇあった。
今年の正月に決めた目標。
手帳には「６２ｋｇ維持」と書いてある。
約３ヶ月で４ｋｇ減。
その理由はコレ↓スリムローラー！

もう一つの目標である「腹筋を割る」と書いてある。
もともと痩せる目的ではじめたわけではないが、結果的に痩せている。
しかも３ヶ月で腹筋も割れてきた。

一鳥二石とはこういうことなのかな。

最初はなかなかきつくて、膝を着いて３０回がやっとだった。
現在は、立って３０回はできるようになった。
僕の場合は、高負荷よりも回数重視で膝を着いて３０回×２セットを毎日続けている。

腹筋が割れて効果が見えてくると、なかなか楽しい。
ボディビルダーの気持がわかる。
意味もなく裸で鏡の前に立つ機会が間違いなく増えた。
それから、腹筋のポコポコを手でなぞる回数も増えてきた。

身体の調子もいいので、サッカーもいい具合だ。
６月から弘前市のサッカーリーグが始まる。
今年は負けないサッカーをしたい。

来年の正月。
手帳に書いた目標を見ながら、
裸になって鏡の前に立って、
腹筋をなぞるのが夢だ。