朝のルーティーン

〔今日はＯＦＦ〕

ルーティーン→日常的に行う決まりごと。儀式。
元マリナーズの長谷川投手によれば、

それが常にいい結果を生むのであればメンタルトレーニングの実践的な手法だといえる。

と言っている。

僕の日常の朝のルーティーンを紹介する。

４：００　起床（休みの日は大体７時）
４：０５　ストレッチ＆体重測定
４：１５　朝日記
４：３５　メールチェックと早起き生活に起床時間と朝のルーティーンを記録。
５：００　itunesで今日の通勤で聞きたいプレイリストまたはPodCastを作成・ＤＬしながら、このブログを更新
５：３０　読書
６：００　洗顔
６：０５　子どもを起こす

まーこんな感じ。

もう少し暖かくなったら子どもと散歩の時間を作りたいな。

この生活を続けてから、ストレスがなくなったな。
大きいのは、早起きと朝日記だろうな。
日記の効果は絶大に感じている。
先日のブログで「朝日記の奇跡：佐藤伝」は紹介したが、
もう１つのお勧めはこれ↓★★★★★

日記の魔力―この習慣が人生を劇的に変える

「事実のみを書く。感想を書くから長続きしない」とありました。
が、僕は朝日記で感じたことを書いてます。。。