人前でのあがり対処のコツ

〔今日はＯＮ〕


NIKKEIプラスワン〔2/9〕から引用

★まずは普段の気構えを

・あがりをなおすという意志を持つ

・対処法を少しずつ実践。逃げずに経験を積む

★事前段階

・『あがるのは誰でも当たり前』と思う

・出たとこ勝負は避け、準備とリハーサルを入念に。
　話す内容を紙に書いて整理。
　本番と同様の状況で声に出して練習すると効果的。
　１人リハーサルの後は複数相手もオススメ

・営業、社内向けプレゼンなどは想定問答集を作り練習を

・成功イメージを詳細に何度も思い描く

・直前には深呼吸を。体を動かし緊張をほぐす

・お手本となる人を探し、マネを心がける

★話している最中

・話すことに集中。目に見えるような詳しい描写を心掛ける

・難しい言葉は避け、普段の話し方で

・うなずいたり、笑顔を見せたりする聴衆を見る

・視線は『ワン・センテンス、ワン・パーソン』で

・メモは安心材料として用意

・スライドなど視覚物を使うのも効果的

・身ぶり手ぶりを交える

・時には聴衆に質問することも効果的

★あがってしまった時は

・事前に用意したメモを確認する

・体を動かす

・知っている人や好意的な表情で聞く人を見る

人前で話すのがラクになる本

人前で3分、あがらずに話せる本